رابط شرح مكونات الكتيب وكيفية استخدامه
رابط دورة مواجهة الانتكاس المجانية
ﻣﺎ ﻫﻲ ﺃﻫﻡ ﺍﻟﻣﻭﺍﻗﻑ ﺍﻟﺗﻲ ﺣﺩﺛﺕ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻳﻭﻣﻳﻥ ﺍﻟﺳﺎﺑﻘﻳﻥ ﻭﻛﺎنت ﻟﻬﺎ ﻗﻳﻣﺔ ﺍﻧﻔﻌﺎﻟﻳﺔ (ﺃﺛﺎﺭﺕ ﻣﺷﺎﻋﺭﻱ ﺳﻠﺑًﺎ ﺃﻭ ﺇﻳﺟﺎﺑًﺎ) "ﺗﻌﺗﺑﺭ ﺍﻷﺣﻼﻡ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻁﺑﻳﻌﺔ ﺍﻻﻧﻔﻌﺎﻟﻳﺔ ﺍﻟﻌﻣﻳﻘﺔ ﻣﻥ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﻣﻭﺍﻗﻑ"
(ﺃﺷﺧﺎﺹ – ﺃﻣﺎﻛﻥ – ﺃﺷﻳﺎء) ﺗﻌﺭﺿﺕ ﻟﻬﺎ ﺇﻣﺎ ﻣﺟﺎﺯﻓﺔ ﻣﻧﻲ ﺃﻭ عفويًّا ﻓﺄﺛﺎﺭﺕ ﺍﻟﻣﺳﺎﺭ ﺍﻹﺩﻣﺎﻧﻲ ﻓﻲ ﻧﻔﺳﻲ:
ﻣﺎ ﻫﻲ ﺛﻐﺭﺍﺕ ﺑﺭﻧﺎﻣﺟﻲ ﻟﻠﺗﻌﺎﻓﻲ ﺍﻟﺗﻲ ﻛﺷﻔﺗﻬﺎ ﻟﻲ ﺍﻻﻧﺗﻛﺎﺳﺔ (ﻣﺛﺎﻝ: ﻻ ﺯﻟﺕ ﺃﺣﺗﻔﻅ ﺑﺄﺭﻗﺎﻡ ﻫﻭﺍﺗﻑ ﺃﺷﺧﺎﺹ ﻣﺭﺗﺑﻁﻳﻥ ﺑﺈﺩﻣﺎﻧﻲ، ﺃﻭ: ﻻ ﺯﻟﺕ ﺃﺗﺟﺭﺃ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺑﻘﺎء ﻭﺣﻳﺩًﺍ ﻟﻔﺗﺭﺍﺕ ﻁﻭﻳﻠﺔ، ﺃﻭ: ﻻ ﺃﻫﺗﻡ ﺑﺎﻟﻣﺷﺎﺭﻛﺔ ﺍﻟﻳﻭﻣﻳﺔ) ﺑﻌﺽ ﻫﺫﻩ ﺍﻟﺛﻐﺭﺍﺕ ﺗﻛﺷﻔﻬﺎ ﻟﻲ ﺍﻟﻣﺣﻔﺯﺍﺕ ﺍﻟﺗﻲ ﺗﻌﺭﺿﺕ ﻟﻬﺎ ﺑﺎﻟﻣﺟﺎﺯﻓﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺗﻲ ﻏﻔﻠﺕ ﻋﻥ ﺗﻼﻓﻳﻬﺎ.
ﺍﻟﻭﻗﺕ ﺍﻟﻣﻧﻘﺿﻲ ﺑﻳﻥ ﺍﻟﻌﻼﻣﺔ ﺍﻟﺗﺣﺫﻳﺭﻳﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ (ﺇﺭﻫﺎﺻﺔ ﺍﻻﻧﺗﻛﺎﺳﺔ ) ﻭﺑﻳﻥ ﺍﻻﻧﺗﻛﺎﺱ ﺍﻟﻔﻌﻠﻲ
في ﺃﺛﻧﺎء ﺍﻻﻧﺗﻛﺎﺱ ﻳﻌﻣﻝ ﻋﻘﻠﻧﺎ ﺑﻧﻅﺎﻡ (ﺍﻟﺧﺩﺍﻉ ﺍﻹﺩﻣﺎﻧﻲ) ﺑﺄﻥ ﻳﺳﻭﻕ ﻟﻧﺎ ﺃﻓﻛﺎﺭًا ﻭﻣﻌﺗﻘﺩﺍﺕ ﻭﺗﺑﺭﻳﺭﺍﺕ ﻟﻠﺗﻬﻭﻳﻥ، ﺃﻭ ﻭﻋﻭﺩًا ﻭﻫﻣﻳﺔً ﻟﻳﺣﺛﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺳﻘﻭﻁ. ﻭﺍﻻﻧﺗﻛﺎﺳﺎﺕ ﺗُﻌَﺩ ﻛﻧﻭﺯًﺍ حين ﺗُﻌﺭﻓﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﻫﺫﺍ ﺍﻟﻧﻅﺎﻡ ﺍﻟﻔِﻛﺭﻱ ﻓﻳﻧﺎ، ﻟﻧﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎﻟﺣﻘﺎﺋﻖ. ﻭﻣﻊ ﺍﻟﻭﻗﺕ ﻭﺑﻛﺛﻳﺭ ﻣﻥ ﻣﻭﺍﺟﻬﺔ ﺍﻟﻣﻌﺯﻭﻓﺎﺕ ﺍﻹﺩﻣﺎﻧﻳﺔ ﺑﺎﻟﺣﻘﺎﺋﻖ ﺗَﺧﻔﺕ ﺳﻁﻭﺗﻬﺎ ﻋﻠﻳﻧﺎ. ﻭﺍﻵﻥ ﺩﻋﻧﺎ ﻧﺟﺭﺩ ﺍﻷﻓﻛﺎﺭ ﺍﻟﺗﻲ ﺃﻗﻧﻌﻧﺎ ﺃﻧﻔﺳﻧﺎ ﺑﻬﺎ ﻟﺗﺳﻭﻳﻎ ﺍﻻﻧﺗﻛﺎﺳﺔ، ﻭﻧﻘﺎﺑﻠﻬﺎ ﺑﺎﻟﺣﻘﺎﺋﻖ.
ﻫﻲ ﺗﻭﺟﻬﺎﺕ ﺃﻭ ﺳﻠﻭﻛﻳﺎﺕ ﻳﺗﺑﻧﺎﻫﺎ ﺑﻌﺽ ﺍﻷﺷﺧﺎﺹ ﺗﺅﺩﻱ ﺑﻬﻡ ﻟﻠﺯﻻﺕ. ﺗﺄﻣَّﻠﻬﺎ ﻭﺿﻊ ﻋﻼﻣﺔ ﺃﻣﺎﻡ ﺍﻟﺳﻠﻭﻛﻳﺎﺕ ﺃﻭ ﺍﻟﺗﻭﺟﻬﺎﺕ ﺍﻟﺗﻲ ﻛﻧﺕ ﺗﺗﺑﻧﺎﻫﺎ ﻣﻧﻬﺎ ﻗﺑﻝ ﺍﻧﺗﻛﺎﺳﺗﻙ